Sinds 1990 nemen de eenden met 1% af per jaar (Doctor Duck)

lke dag 1 minder door de karpers ,en het wemelt hier van de katten langs de kant ,eksters,een reiger in de buurt er bleef er niet eentje over,het tweede nest waren er uiteindelijk 3 halfvolwassen en op een dag 2 doodgereden op de weg ,toennwas er nog eentje over ,dus van twee broedsels 1 eendje volwassen geworden(!!!!!) ,je zou haast al ze net uit het ei het hele nest uit het water scheppen en terugzetten als ze groot genoeg zijn om te overlevev

Langzaam aan
Om de hamster niet van streek te maken, adviseren deze kinderartsen om af te vallen in een heel rustig tempo. Stel dat de hamster op een grote wintervoorraad ligt, dan is het zaak om er steeds stiekem één zaadje tegelijk vanaf te halen. De auteurs zeggen: ‘Hoe kinderachtig het voorbeeld van de hamster misschien overkomt, de boodschap erachter is bloedserieus. En misschien wel een van de belangrijkste boodschappen van het boek: val niet te snel af!’ Zij adviseren een snelheid van 200 gram gewichtsverlies per week, oftewel 10 kilo per jaar. Waar dat getal precies vandaan komt, wordt niet helemaal duidelijk, al worden in het boek wel veel wetenschappers en studies aangehaald.

Fastfood
Het blijft niet alleen bij de hypothalamus. Het boek gaat ook over de functie van de prefrontale cortex en het limbisch systeem: alles om duidelijk te maken hoe ingewikkeld het menselijk gedrag is en hoe gewoontes worden gevormd. De auteurs noemen ook een factor die buiten onze hersenen ligt: de “externe cortex”, oftewel de mensen in onze omgeving, sociale media en andere invloeden van buitenaf. Na die uitleg volgt hoe je deze hersengebieden kunt laten samenwerken om zo tot gewichtsverlies te komen. Hier en daar staan leuke inzichten. Zoals dat bewegen je hongergevoel onderdrukt, omdat de hypothalamus bij bewegen denkt dat je gaat “jagen en verzamelen” en dat de beloning dus zal volgen. Of dat je innerlijke hamster bij het eten van fastfood veel signalen mist, die bij zelf boodschappen doen en koken wel optreden. Dat gemis aan signalen van voorbereiding voor de hypothalamus zorgt ervoor dat je minder verzadigd raakt van fastfood.
https://www.nieuwsvoordietisten.nl/recensie-de-hamster-in-je-brein/

Haus of Hamster gaat verder waar het boek stopt. Door middel van deze website, maar ook van het digitale programma geven we de Hamster-breinmethode verder gestalte. Hiermee zorgen we voor een continue combinatie van focus en motivatie, wat nodig is om verder te gaan met wat goed is en om te veranderen wat wenselijk is. Tevens vind je hier de meest relevante en recente informatie over het onderwerp.

We werken bij onze methode met een aantal hoofdpunten, die regelmatig terugkomen. Misschien niet allemaal nieuw, maar wel nuttig om weer een keer bij elkaar op een rij te zetten. De diepere achtergronden van deze hoofdpunten worden in de artikelen op deze website besproken.
Eten is geen ziekte
Overgewicht en moeilijk afvallen komt zelden door een slecht functionerend systeem
Het lichaam en het brein doen simpelweg waar ze voor gemaakt zijn
Ons lichaam en brein zijn niet veranderd, maar onze omgeving wel
Gewicht verliezen kan, maar moet langzaam gebeuren
Bij een snelle daling zal het systeem, onze hersenen en ons lichaam, denken dat er een noodtoestand is
Het niet behalen of behouden van duurzaam gewichtsverlies is geen gevolg van een slechte discipline of een gebrek aan ruggengraat
De sleutel is kennis, focus en ondersteuning
Wij vinden het belangrijk om het onderwerp van gewichtsverlies te beschrijven zonder iemand een schuldgevoel of schaamte aan te praten. We ontkennen niet dat gewicht verliezen en daarna het gewicht verlaagd houden, ongelofelijk moeilijk is. Want als het een makkelijk proces was, dan was de vraag naar oplossingen natuurlijk nooit zo groot geweest. Maar dat betekent niet dat we ons er maar bij neer te leggen hebben, omdat er niets aan te doen is. Alleen als je het gaat proberen, ga dan voor een methode waarbij je wel een kans maakt. Die kans bieden wij je via Haus of Hamster.
https://hausofhamster.com/over-ons/

1. De hamster – de hypothalamus
   De ‘hamster’ in het hoofd staat symbool voor de hypothalamus, een oeroud deel van de hersenen. De hamster heeft overleven als doel. Het wil voorkomen dat je sterft door honger. Het hersengebied streeft daarom naar een energieoverschot en accepteert niet dat je te weinig calorieën binnenkrijgt omdat je aan het diëten bent. Zodra de hypothalamus een voedseltekort waarneemt, zal hij daarom reageren. De stofwisseling wordt trager en er komen eetprikkels. Wie minder gaat eten tijden een dieet, zal worden tegengewerkt door dit hersengebied. Dit deel van je brein zal je, ondanks je wil en je wens, toch in de richting van iets lekkers sturen. Omdat de hamster speelt op safe, zorgt hij voor herstel van de oude energie-inname mét een aantal kilojoules extra. Dus niet een zak chips, maar twee.

2. De directeur – de prefrontale cortex
   Het hersengebied aan de voorkant van je hoofd, de prefrontale cortex, is het gebied waarmee we nadenken, plannen maken en beslissen. Hier ontstaat de wil en het plan om af te slanken. Het hersengebied werkt met gemak aan complexe en ingewikkelde problemen en wordt daarom in Haus of Hamster de directeur genoemd. Hij pakt een dieetpoging overtuigend en strategisch aan. De hamster luistert tijdelijk naar de directeur. Dus als je wilt afvallen, je gefocust bent en een datum hebt geprikt, zal het afvallen lukken. De directeur heeft een zwakke schakel: hij kan maar aan een taak tegelijk werken. Zodra hij zijn focus verliest, neemt de hamster het over. Dus als je ’s avonds moe thuiskomt of in het weekend met vrienden op stap bent, verslapt de focus van de prefrontale cortex. De hamster, neemt onmiddellijk het roer over: gierende trek waaraan niet te ontsnappen is. Gelukkig kan de directeur getraind worden op het behoud van focus zodat hij op moeilijke momenten niet direct het roer overgeeft aan de hongerige, dwingende hamster.

3. Het limbische systeem
   Dit is het hersengebied dat de schakel kan zijn tussen luisteren naar de hypothalamus of luisteren naar de prefrontale cortex. In dit deel worden stofjes gemaakt die ons op basis van herinneringen en gevoelens een goed gevoel geven. Die geur van appeltaart? Heerlijk! Dit is het beste wat je jezelf op dit moment moet gunnen; 1-0 voor de hamster. Of: ik kon gisteren de trap oplopen zonder te hijgen omdat ik zo goed bezig ben, dat gaf me een goed gevoel dus ik laat de appeltaart staan (de directeur wint). Het limbisch systeem kan daarom je afslankpoging bekrachtigen of ontkrachten.
   https://gezondnu.nl/voeding/waarom-afvallen-begint-bij-de-hamster-in-je-brein/

4. https://www.iamafoodie.nl/de-hamster-in-je-brein/
   Hardlopers zijn doodlopers
   De auteurs pleiten voor geleidelijk afvallen; maximaal 200 gram per week. O.a. omdat onze hamster niet houdt van snelle veranderingen. Ineens minder eten, ineens veel afvallen? Nee, nee, onze hamster is verre van flexibel. Veranderingen moeten gaandeweg geïntegreerd worden, zodat hij eraan kan wennen en niet in de weerstand schiet. Het boek geeft weer hoe deze processen doorwerken in ons brein en benadrukken maar weer dat blijvende gedragsverandering tijd kost. In deel twee van het boek krijg je ook tips om grip te krijgen op dit samenspel. Zo houden we onze hamster (hypothalamus) tevreden met een goede nachtrust, regelmaat en stressmanagement. Om daadwerkelijk aanpassingen door te kunnen voeren is veel focus en aandacht nodig; het deel waarover de prefrontale cortex de regie heeft. Planning is key! Het limbisch systeem speelt op zijn beurt o.a. een belangrijke rol bij beloning, en draagt bijvoorbeeld bij aan het goede gevoel wanneer het lukt om de juiste keuzes te maken. Het helpt daarbij om stil te staan bij je successen en deze te vieren!

Hamster-breinmethode
In het laatste deel vind je het plan van aanpak, gericht op de hiervoor genoemde punten. Er wordt verder niet dieper ingegaan op voedingsadviezen, al noemen ze wel geregeld het vergelijken van calorische waarden. Dit geeft natuurlijk inzicht, maar persoonlijk kijk ik liever naar de verdere waarde van voeding. Neem bijvoorbeeld een handje cashewnoten; dit is erg calorierijk. Echter, deze noten bevatten goede vetzuren en vezels, wat beide zorgt voor verzadiging. Terwijl een plakje ontbijtkoek minder calorieën levert, maar niet echt bijdraagt aan gezondheid en verzadiging.

Take your time
Ofwel, de welbekende, maar o zo belangrijke adviezen voor langdurige gedragsverandering: het vergroten van je bewustwording, plannen, zorgen voor rust, beweging en je eetgedrag monitoren. Wat dat betreft niks nieuws, maar het boek biedt handige achtergrondinformatie en leert je te begrijpen hoe ons brein hierin een grote, niet te onderschatten, rol speelt. Vooral aan te raden voor degene die met crash dieet nummer zoveel wil beginnen. Read this & think again!
https://www.iamafoodie.nl/de-hamster-in-je-brein/

Niks mis met mayo dus! Ik zeg mayo op brood haha. Nee hoor, als je dat niks vindt zijn er nog voldoende andere producten die rijk zijn aan onverzadigde vetten om uit te kiezen, zoals 100% pindakaas, hummus, baba ganoush en pesto .

Ps. aan halvarine en wordt vitamine A & D toegevoegd om op grote schaal tekorten te voorkomen. Dit is een vorm van suppletie en kun je ook op een andere manier regelen. Daar heb je niet per se halvarine en margarine voor nodig.
https://www.iamafoodie.nl/mayonaise-is-ten-onrechte-in-het-verdomhoekje-gekomen/

https://www.bnr.nl/podcast/ben-tiggelaar-podcast/10507563/gezonder-leven-tem-de-hamster-in-je-brein

https://www.bnr.nl/podcast/ben-tiggelaar-podcast/10507563/gezonder-leven-tem-de-hamster-in-je-brein

https://www.bnr.nl/podcast/ben-tiggelaar-podcast/10507563/gezonder-leven-tem-de-hamster-in-je-brein

https://www.bnr.nl/podcast/ben-tiggelaar-podcast/10507563/gezonder-leven-tem-de-hamster-in-je-brein

https://noorderbreedte.nl/2024/01/17/de-verdwenen-dorpen-van-het-waddengebied/
Terschelling
Het dorpje Stattum op Terschelling, dat in de achttiende eeuw nog uit zeven huizen bestond, had eveneens te maken met stuifzand. De bewoners lieten hun vee op de duinen grazen, waardoor die minder sterk werden. Uiteindelijk is Stattum bedolven onder een ruim twintig meter hoge duin. Ook de middeleeuwse dorpen Allum en Hierum zijn van de kaart van Terschelling geveegd, van het dorpje Stortum is alleen een wierde over. De stormvloed van 1825 was hier de boosdoener. Dan is er nog Wolmerum, een dorpje bij het havengebied van West-Terschelling. Doordat de havengeul zich steeds verder in noordelijke richting verplaatste, had dit gebied te maken met kustafslag en beschadigde dijken. Besloten werd om een nieuwe, stevigere dijk te bouwen. Daardoor kwam Wolmerum buitendijks te liggen. Bewoners trokken weg en het dorp verdween langzaam in de Waddenzee.

In de zomer van 2023 is op Terschelling een archeologisch onderzoek gestart onder de naam CARE Schylge. Studenten archeologie van de Universiteit van Amsterdam en eilanders doen vijf zomers lang onder­zoek naar de geschiedenis van het eiland. De verdwenen dorpen, waar maar weinig over bekend is, maken daar een belangrijk deel van uit.

Verdwenen maar niet kwijt
Overstromingen en duin- en kustafslag zijn niet de enige redenen waarom er in het Waddengebied dorpen verdwenen zijn. Sommige plaatsen staan niet langer op de kaart als gevolg van menselijk ingrijpen. In de jaren zestig van de vorige eeuw werden Weiwerd, Heveskes en Oterdum, drie oude dorpen ten zuiden van Delfzijl, geruimd voor een industriegebied dat er maar voor een klein deel kwam. Van Weiwerd rest een wierde met begraafplaats en van Heveskes een middeleeuwse kerk. Oterdum lag tegen de dijk aan – de predikant kon vanaf zijn preekstoel zo over de Eemsmonding kijken – en kreeg te maken met dijkverbreding. Er is niets van over, maar de graf­stenen zijn later teruggeplaatst op de dijk.

Dorpen verdwijnen om allerlei redenen. In het Waddengebied komt dat vooral door wateroverlast, duinafslag en beleid. Veel van de genoemde dorpen bestonden uit niet meer dan een handjevol huizen. De levens­vatbaarheid van zo’n plaats is dan natuurlijk al laag. Toch kunnen ook grotere dorpen verdwijnen, zoals West-Vlieland, de marktplaatsen in het Reiderland en de dorpen in de Oosterhoek. Maar door hun geschiedenis te blijven vertellen, raken we ze niet helemaal kwijt.

If you’d like to use it, all you have to do is :

add the Tampermonkey extension 1 to your browser
add the userscript from this address
Once the userscript is installed, when you load a taxon page, 2 new buttons will appear:
image

an External Links button: which displays links to selected external sites
a Settings button (:gear: cogwheel on the right): which allows you to select the links that interest you
Here’s a short animated GIF demo: (in a French-speaking environment )
https://forum.inaturalist.org/t/add-external-links-on-taxon-pages/57148

Our hope is that this collection of literature, published and unpublished, will be used to inform stakeholders, such as entomologists, conservation biologists, insect enthusiasts, policy makers, or systemic review experts, and anyone who may want to learn more through a database of studies on global insect population and biodiversity trends. To do this, we will use a community-driven systematic mapping approach to determine what clusters of knowledge and gaps exist in the literature.

https://entogem.github.io/

• Merlin Sound ID: Challenges in Real-time analysis of bird vocalizations. (MBARI, November 15th, 2023)
• Unlocking the symphony of birds: Merlin Sound ID (UN AI for Good, October 23th, 2023)
• Merlin Sound ID: Building Shazam for Birds (Colorado State University - Department of Fish, Wildlife, and Conservation Biology Graduate-Faculty Seminar Series, November 18th, 2022)
• What's That Bird? (eCornell, May 19th, 2022)
• Who's Singing? How to Use Merlin Bird ID to Identify Bird Calls (BirdAcademy, Cornell Lab of Ornithology, July 27th, 2021)
• Visipedia + iNaturalist (Center for Data Science, UMass Amherst, October 3rd, 2019)
• Visipedia: An Interactive Field Guide for Birders (Jacobs School of Engineering News, May 7th, 2012)
• Web Interface for Visipedia (Calit2 Summer Scholars Presentations, November 1st, 2010)